6月4日晚7时，泗县县级和美乡村直播间准时亮灯。屏幕那头，无数备考家庭早已守候——这场以“护航中高考·温情助考行”为主题的中高考心理疏导专场直播，准时开讲。开播不到十分钟，在线观看人数迅速攀升，留言区不断刷新着家长与孩子的困惑、焦虑，也涌动着期待与信任。

家长先“稳”，孩子才能“定”

“我比孩子还紧张，走路都轻手轻脚，结果孩子嫌我烦……”“孩子回家一句话不说，问什么都不回答，我快急死了！”

屏幕上的留言一条接一条地滚动。主播张竞匀一边念出典型评论，一边把话题引向当晚第一个核心观点：“很多家长不知道，你的情绪，孩子全在接收。”

泗县一中心理教师、国家二级心理咨询师邱振良没有直接讲大道理，而是先带领大家做了一个简单的呼吸练习：“请屏幕前的每一位家长，跟我一起——吸气4秒，屏住7秒，缓缓呼气8秒。重复三次。”“刚刚跟着做的家长，是不是感觉胸口松了一点？”邱老师解释道，“人脑中存在一种叫‘镜像神经元’的神经元，它会像镜子一样反射别人的情绪。当你眉头紧锁、唉声叹气时，孩子能瞬间捕捉到‘危险信号’，他的杏仁核就会激活，导致无法专注学习。”他建议家长，即使内心焦急，也要在孩子面前保持语速平稳、姿态放松。“您的从容，是孩子最好的定心丸。哪怕演，也要演得开心。”

一位网名为“陪读妈妈莉莉”的家长立刻在评论区回应：“难怪我一叹气孩子就摔笔，原来是我先慌了。”张竞匀当场念出这条评论，并邀请邱老师支招。邱老师笑着说：“这位妈妈，从今晚开始，你每天对着镜子练三分钟微笑，语速放慢一半，试试看。”

泗县三中一线教师徐静接过话题：“我在高三一线多年，那些考场上发挥稳定的学生，背后往往站着情绪稳定的家长。”她给出了具体的沟通话术：把审问式的“今天考了多少分”换成关怀式的“今天累不累”；把命令式的“快去复习”换成支持式的“需要我做什么”。更重要的是，要对孩子说一句——“不管考得怎么样，爸妈都爱你，家永远是你的后盾。”

允许自己紧张，反而更轻松

“邱老师，我最近总失眠，一想到考试就手抖……”  “孩子一模没考好，现在天天说‘完了，考不上了’，怎么办？”

看着屏幕上不断弹出的学生留言，邱振良老师没有说“别焦虑”，而是用积极心理学视角重新解读：“如果你此刻感到心慌、失眠，甚至烦躁易怒，我想告诉你：这完全正常。这是身体在为重要事件储备能量，不是你太脆弱。”

一位网名为“高三冲锋号”的学生留言：“我就是这样，越告诉自己别紧张，心跳越快。”邱老师立刻回应：“你说到了关键点。心理学上有个著名的‘白熊实验’——越告诉自己‘不要想白熊’，脑子里就全是白熊。同理，越告诉自己‘千万别紧张’，紧张感反而越强烈。”

他当场教给大家“允许与接纳”的策略：“不要对自己说‘我不能慌’，而是说‘我有点紧张，但这没关系，带着紧张也能做题’。当你不再对抗焦虑，焦虑反而会消失。”徐静老师补充道：“在考场上遇到难题时，可以默念‘难题对大家都难，我只要把会做的做对就好’。”一位学生马上在评论区打卡：“刚才模拟了一遍，心里真的没那么怕了！”

徐静老师则从考场细节入手：“如果考试中感到手抖，可以尝试‘手握拳-放松’练习：用力握紧拳头7-8秒，然后慢慢松开。重复几次，能有效缓解。”她还提醒考生：“泗县各考点已准备就绪，建议提前去考场看看——不是为了复习，而是让大脑把‘那个教室’和‘放松专注’建立连接，而不是和恐惧连接。”

直播间秒变减压训练营

互动环节中，张竞匀不断从留言区挑选典型问题，请两位老师实时回应。有家长问“孩子没考好回家发脾气摔门怎么办”，邱老师示范了“共情倾听”：“先别讲道理，第一句话是‘看出来你很懊恼，这次考试对你很重要’——先接纳情绪，等平静了再说。”有学生问“最后几天怎么安排”，徐老师给出清晰方案：“回归基础，不再攻难题。每天按考试时间调整生物钟，让大脑形成‘时间锚点’。”还有考生问“考场上万一彻底大脑空白怎么办”，邱老师当场教了一个“隐形放松法”——把脚趾用力蜷缩5秒然后突然松开，“这个动作没人看得见，却能迅速拉回注意力”。

将近两个小时的直播里，和美乡村直播间后台数据不断跳动：曝光人数近2万人次，互动评论超3000条。更动人的是那些鲜活的留言——一位学生写道：“原来焦虑不是病，是身体在帮我。”一位家长说：“今晚不唠叨了，给孩子倒杯牛奶就好。”还有一位高三男生留言：“妈妈刚才抱了我一下，说她相信我。我哭了，但心里特别有劲。”张竞匀把这条念出来时，声音微微发颤。直播尾声，邱振良老师对着镜头说：“每个孩子都是一棵小树苗，用心浇灌，终将成林。”

从乡村振兴的“新农具”到服务民生的“连心桥”，泗县和美乡村直播间让数字时代的为民服务更有温度、更抵人心。从“心”出发，为梦护航——这场云端之约，还在继续。